中医4种自我按摩法助你健脾养胃
中医4种自我按摩法助你健脾养胃 微微健康
发布：2014-11-07 00:03:00
| 编辑: 夏小滴
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摘要： 不健康的生活方式总是让我们的脾胃很受伤，而养护脾胃是防病、保健的根本。只有健康的脾胃才能让自己更健康。那么如何养护脾胃呢？来看看中医有什么妙招。
不健康的生活方式总是让我们的脾胃很受伤，而养护脾胃是防病、保健的根本。只有健康的脾胃才能让自己更健康。那么如何养护脾胃呢？来看看中医有什么妙招。中医认为，脾胃是运化饮食和水谷的脏器，也就是说人体的消化和吸收功能都是依靠脾胃来完成的。脾胃强，则气血生化有常，气血旺盛，才能吃嘛嘛香，面色红润肠胃健康；如果脾胃虚弱，就会变得不思饮食，面色萎*，消瘦，气短乏力，胃脘隐痛，腹胀，大便溏泻；甚至会失眠，免疫力下降，易患感冒。脾虚生湿，痰湿内阻，还会出现肥胖、身体困重、口干、口中黏腻、湿疹等问题。所以古人称： 脾胃为后天之本 ， 脾胃为气血生化之源 。其实，有些肠胃小毛病，通过简单的自我按摩就可以达到一定程度的缓解。1.揉腹：中医认为，人体的腹部为 五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源 。揉腹可通和上下，分理阴阳、去旧生新、充实五脏、驱外感之诸邪，清内生之百症。《*帝内经》就记载： 腹部按揉，养生一诀 。唐代名医孙思邈曾经写道： 腹宜常摩，可祛百病 。方法是：选择夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝微曲，全身放松。左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精神集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。2.按摩穴位：首先是中脘穴。中脘穴是治疗胃肠疾病中十分重要的穴位，它位于胸骨下端和肚脐连线的中央，大约在肚脐往上一掌处。指压时仰卧，放松肌肉，一面缓缓吐气，一面用指头用力下压，6秒钟时将手离开，重复10次，就能使胃感到舒适。在胃痛时采用中脘指压法效果更佳。其次是天枢穴。此穴位于肚脐左右两拇指宽处。患者可平躺在床上，用中间三个手指下压，按摩此处约2分钟。天枢穴的主治病证包括消化不良、恶心呕吐、胃胀、腹泻、腹痛等。最后是足三里穴。足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。按压6秒钟将手离开一次，重复10次，就可促进胃酸分泌，使胃感到舒服，而且还能起到止疼的作用。3.捏脊疗法：捏脊疗法是通过刺激身体某些经络和穴位，从而达到治疗疾病的目的。尤其适合患有脾胃失和、消化不良、厌食积滞等病症的小孩。主要是捏背部脊柱及两旁，脊柱在背部的正中，是经络中的督脉所在，脊柱的两侧是足太阳膀胱经循行的路线，刺激其穴位，可以起到通经活络、调和气血、调整脏腑的作用。4.捏腿肚：小腿肚内侧有足太阴脾经、足厥阴肝经和足少阴肾经，按捏这一部位，对上述经络所在的穴位均有一定刺激作用。足太阴脾经与脾胃相联，故捏按此处可治疗胃部疾患。当然这仅适用一般胃病，能缓解轻微的胃痛，对严重胃病者，则应去医院诊治。以上这些都是中医养护脾胃的方法，在调节饮食、避免暴饮暴食和吃刺激性食物的同时，每日进行2~3次，坚持一周，即可缓解胃胀、胃痛、消化不良的症状。更多关于健脾养胃的内容，推荐阅读：脾胃虚弱吃什么？首选健脾养胃粥
