6、直杆拉力器弯举(或单臂拉力器弯举)——双手握住低位拉力器在杆，肱二头肌用力屈肘将杆拉至胸前，慢慢还原。
从1995年开始，陈走遍各地去寻找好的盆景作品，一旦听说哪里有好的盆景，跋山涉水也要去买回来。在接受记者采访的前两天，还开车八小时到四川某山区买金弹子盆景，“我们回到家已经凌晨2点多了，但买到好的作品还是很开心。”记者在兰妹苑采访的一下午，苑区内陆陆续续地来了许多“朋友”，他们过来喝茶、赏景、聊天，十分惬意。“盆景艺术需要更多的爱好者，兰妹苑希望做成既是盆景爱好者交流的平台，也是将盆景艺术进行普及的一个阵地。”陈帮果认为，盆景不应该是孤独的艺术，兰妹苑以“盆景”会友，让盆景艺术真正地融入大家的生活。
5.结束语