开始时间也不宜太长，以20分钟为宜。锻炼前要注意做好热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。初学者以每周两到三次为宜，然后可适当增加次数。 不要在一开始就因为新鲜而不加节制地运动，要知道，健身是一个长期的过程。
有些歌，深入人心。有时候我不知道我是在听歌，还是在听自己。
玉豪：哦，能告诉我能咨询的时间安排吗